Heb ik een burn-out of steven ik af op een burn-out?
Stress heeft impact op je fysieke gezondheid, hoe je je voelt, op de werking van je brein én op je gedrag.
Stress vormt enkel een probleem als deze te lang aanhoudt en je niet meer kan recupereren.
Volgende symptomen veroorzaakt door langdurige stress kunnen wijzen op burn-out.
Hoe meer symptomen je herkent in deze lijst hoe meer ik je als coach adviseer om hulp te zoeken.
Lichamelijke stress-klachten:
✓ Constante moeheid, gevoel van uitputting
✓ Niet herstellen na inspanning
✓ Gespannen gevoel
✓ Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn
✓ Slaapproblemen: inslapen en/of doorslapen
✓ Zwakke weerstand, immuniteit
✓ Hartklachten (druk, klopping, ritme)
✓ Maag- / darmklachten
✓ Bloeddruk- (te hoog of te laag)
✓ Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval)
✓ Eetlust (te veel of te weinig)
✓ Onregelmatige menstruatie
✓ Seksuele klachten (libido, erectie)
✓ Hyperventilatie/benauwdheid…
Emotionele reacties op stress:
✓ Je opgejaagd voelen, niet meer tot rust komen
✓ Snel geïrriteerdheid / prikkelbaar / agressief
✓ Niet meer kunnen genieten
✓ Nergens zin in hebben, tegen alles opzien, geen interesse meer
✓ Gevoel van machteloosheid
✓ Gevoel van onzekerheid
✓ Gebrek aan zelfvertrouwen
✓ Sombere gevoelens, angst, paniek
✓ Gevoel van leegte, uitzichtloosheid
✓ Schuldgevoelens…
Cognitieve stress-klachten:
✓ Concentratieproblemen
✓ Geheugenproblemen / black-outs
✓ Chaotisch denken, problemen met helder denken
✓ Problemen met info verwerking
✓ Vergissingen / fouten maken
✓ Overmatig piekeren
✓ Besluiteloos of net té snel beslissen
✓ Lastig dingen plannen en organiseren
✓ Lastig tijd bewaken
✓ Redelijkheid uit het oog verliezen
✓ Gebrekkige realiteitstoetsing…
Gedragsveranderingen door stress:
✓ Voortdurend haast
✓ Extreem actief
✓ Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan
✓ Toename alcohol, medicijngebruik, koffie en/of fastfood
✓ Doorslaan in perfectionisme
✓ Werk mee naar huis nemen
✓ Alles zelf willen doen
✓ Pleasen
✓ Geen pauzes nemen
✓ Geen nee zeggen
✓ Grenzen niet ervaren, grenzen niet respecteren
✓ Toename ‘hanggedrag’ (te lang TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op)
✓ Initiatiefloos
✓ Traag werktempo, niet op gang kunnen komen
✓ Ontken- en vermijdingsgedrag
✓ Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen…
Laat stress geen chronische stress worden.
Zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam je letterlijk blok zet!
Hulp vragen is geen teken van zwakte of hulpeloosheid.
Integendeel, hulp vragen getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis.
Wie zichzelf zo uitput is meestal ook net een heel sterk persoon die gewoon is alles alleen te dragen en op te lossen. Net omdat deze patronen zo diep in je onderbewust zijn zitten is het goed om hulp te vragen zodat je sneller door dit proces kan gaan.
Als gecertificeerd burn-out coach haal ik je uit je vicieuze cirkel & help ik je op weg naar een energetisch evenwicht.
Uit ervaring weet ik dat enkel een holistische aanpak werkt.
We pakken de roofbouw aan en herstellen je vitaliteit, leren je stap voor stap terug ontspannen, bekijken welke patronen destructief zijn en hoe we je mentaal sterker kunnen maken. Daarna bekijken we de re-integratie van je 'nieuwe ik'.
Kan je ondersteuning gebruiken, iemand die je op weg zet zodat je terug kan genieten?
Boek dan je gratis (online) kennismakingsgesprek, je eerste stap richting balans en rust in je hoofd.
Magali Bleuzé
Chalenger & performance coach
Let's connect via LinkedIn!
